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澄心靜念

這裡是向各位介紹靜觀和一些練習，以下的內容均以超連結的方式，帶大家參加幾個機構的線上練習，方便大家初次嘗試。資料是來自不同的機構，鼓勵日後可以參加相關的自學課程。

一切版權，均屬有關機構所有，敬請留意。

認識什麼是靜觀？

以下的內容是來自賽馬會「樂天心澄」 JC PandA的介紹。

一切版權，均屬有關機構所有，敬請留意。

靜念示範

請選擇短片，片長在 5分鐘 內。

三步呼吸空間（香港電台 上網問功課 同行抗疫 第二十六集）

2:48

https://youtu.be/w-jUjdG2x3s

親子靜觀呼吸（香港電台 日常8點半 第三十一集）

3:18

https://youtu.be/Pi4YHD-DEsA

自製靜觀瓶（香港電台 日常8點半 第三十六集）

4:29

https://youtu.be/ZBwNth71lHs

靜觀伸展（香港電台 上網問功課 同行抗疫 第三十六集）

3:42

https://www.youtube.com/watch?v=3jQ6npAMcbY

靜心步行練習（香港電台 日常8點半 第三十二集）

3:51

https://youtu.be/DNdIBC135HM

靜觀教養﹕靜心觀察孩子（Mameshare 靜觀Share 系列）

3:51

https://youtu.be/UDm2UALTy-4

靜觀步行（香港電台 上網問功課 同行抗疫 第四十一集）

3:02

https://youtu.be/YnulWIdBq-8

靜觀伸展練習（香港電台 日常8點半 第三十三集）

4:47

https://youtu.be/MV30vpDnysA

靜觀教養﹕靜觀呼吸（Mameshare 靜觀Share 系列）

3:36

https://youtu.be/jIbU8pS3INg

靜觀呼吸練習（香港電台 日常8點半 第三十集）

3:28

https://youtu.be/T82ZuCv8xzY

親子靜觀伸展（香港電台 日常8點半 第三十四集）

4:06

https://youtu.be/z9e5jx87_QY

靜觀教養﹕呼吸空間（Mameshare 靜觀Share 系列）

3:51

https://youtu.be/Wv2amSwxydA

靜念練習

賽馬會「樂天心澄」 JC PandA 聲檔 (女聲：廣東話)

所需時間 21:09

3. 靜觀身體 (聲音檔案)

7:04

http://www.jcpanda.hk/ms2020/a3a

1. 靜觀伸展 (聲音檔案)

6:08

http://www.jcpanda.hk/ms2020/a1a/pth

4. 三步呼吸空間 (聲音檔案)

2:45

http://www.jcpanda.hk/ms2020/a4a/pth

1. 靜觀伸展 (聲音檔案)

6:30

http://www.jcpanda.hk/ms2020/a1a

4. 三步呼吸空間 (聲音檔案)

2:31

https://www.jcpanda.hk/ms2020/a4a

2. 靜觀呼吸 (聲音檔案)

4:48

http://www.jcpanda.hk/ms2020/a2a/pth

Jocky Club “Peace and Awareness” Audio (Female:English)

Time Need 20:42

https://www.socsc.hku.hk/jcpanda/

2. 靜觀呼吸 (聲音檔案)

5:44

http://www.jcpanda.hk/ms2020/a2a

賽馬會「樂天心澄」 JC PandA 聲檔 (女聲：普通話)

所需時間 19:45

3. 靜觀身體 (聲音檔案)

6:48

http://www.jcpanda.hk/ms2020/a3a/pth

1. Mindful Stretching (Audio File)

6:41

http://www.jcpanda.hk/ms2020/a1a/en

更多靜念練習:

新生精神復康會 newlife.330
https://newlife330.hk/

4. newlife330 嘗試用新的態度來行路

5:00

https://youtu.be/kACTFxBtweg?list=PLr8HXjSCTh4U81g6MTj5EyVbluzAZPQUa

8. newlife.330 心情唔好壓力大到透唔到氣

4:54

https://youtu.be/l4kYzSxie-Y?list=PLr8HXjSCTh4U81g6MTj5EyVbluzAZPQUa

9. newlife.330 用靜觀方法品嚐食物的第一啖

5:00

https://youtu.be/wjIysRmj_JI?list=PLr8HXjSCTh4U81g6MTj5EyVbluzAZPQUa

3. newlife330 三分鐘呼吸空間練習

3:59

https://youtu.be/56MkjZa8iuk?list=PLr8HXjSCTh4U81g6MTj5EyVbluzAZPQUa

11. newlife.330靜觀身體掃描練習

10:24

https://youtu.be/vnn5Xjp0fp0?list=PLr8HXjSCTh4U81g6MTj5EyVbluzAZPQUa

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