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澄心靜念
這裡是向各位介紹靜觀和一些練習，以下的內容均以超連結的方式，帶大家參加幾個機構的線上練習，方便大家初次嘗試。資料是來自不同的機構，鼓勵日後可以參加相關的自學課程。
一切版權，均屬有關機構所有，敬請留意。
認識什麼是靜觀？
以下是來自
賽馬會「樂天心澄」 JC PandA
的介紹，每段介紹為2分鐘。
示範及練習
練習內容 | 練習時間 | 連結 |
|---|---|---|
三步呼吸空間（香港電台 上網問功課 同行抗疫 第二十六集） | 2:48 | https://youtu.be/w-jUjdG2x3s |
靜觀伸展（香港電台 上網問功課 同行抗疫 第三十六集） | 3:42 | https://www.youtube.com/watch?v=3jQ6npAMcbY |
靜觀步行（香港電台 上網問功課 同行抗疫 第四十一集） | 3:02 | https://youtu.be/YnulWIdBq-8 |
靜觀呼吸練習（香港電台 日常8點半 第三十集） | 3:28 | https://youtu.be/T82ZuCv8xzY |
親子靜觀呼吸（香港電台 日常8點半 第三十一集） | 3:18 | https://youtu.be/Pi4YHD-DEsA |
靜心步行練習（香港電台 日常8點半 第三十二集） | 3:51 | https://youtu.be/DNdIBC135HM |
靜觀伸展練習（香港電台 日常8點半 第三十三集） | 4:47 | https://youtu.be/MV30vpDnysA |
親子靜觀伸展（香港電台 日常8點半 第三十四集） | 4:06 | https://youtu.be/z9e5jx87_QY |
自製靜觀瓶（香港電台 日常8點半 第三十六集） | 4:29 | https://youtu.be/ZBwNth71lHs |
靜觀教養﹕靜心觀察孩子（Mameshare 靜觀Share 系列） | 3:51 | https://youtu.be/UDm2UALTy-4 |
靜觀教養﹕靜觀呼吸（Mameshare 靜觀Share 系列） | 3:36 | https://youtu.be/jIbU8pS3INg |
靜觀教養﹕呼吸空間（Mameshare 靜觀Share 系列） | 3:51 | https://youtu.be/Wv2amSwxydA |
靜觀教養﹕修補親子關係（Mameshare 靜觀Share 系列） | 3:15 | https://youtu.be/O-J9MVb42uE |
學習減壓學靜觀 | 5:42 | https://youtu.be/0o26v1w2AcM |
雙手呼吸練習（香港電台 上網問功課 同行抗疫 第二十一集） | 3:35 | https://youtu.be/AsZf5yfNx1I |
靜觀練習
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資料來源:
香港大學社會科學學院(2022)賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動（賽馬會「樂天心澄」），賽馬會「樂天心澄」 JC PandA 影片和聲檔, https://www.socsc.hku.hk/jcpanda/ (accessed 9-3-2022).
浸信會愛群社會服務處(2021 ?) Re: Fresh 線上精神健康⾃助平台 陪你心靈抗疫 靜觀練習語音導航, https://refresh.bokss.org.hk/ (Accessed 9-3-2022)
靜觀自學課程
浸信會愛群社會服務處(2021 ?) Re: Fresh 線上精神健康⾃助平台 陪你心靈抗疫 靜觀練習語音導航, https://refresh.bokss.org.hk/ (Accessed 9-3-2022)
新生精神復康會, 330 newlife https://newlife330.hk/
Youtube Channel https://www.youtube.com/watch?v=-LHT_2sgMtg&list=PLr8HXjSCTh4UsUwe_3th9uePXujRbGXXv
體驗身心靈之旅由此開始
https://newlife330.hk/login.html?returnUrl=/index.html?section=3
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